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下面附上一則新聞讓大家了解時事
散步系美食！ 肉餅、泡芙逛百貨「邊走邊吃」
百貨美食街，最近有不少「走路系美食」，像是日本來台的知名炸肉餅專賣店，開幕半年，到現在人氣不減，一開門就有排隊民眾。而另一家已經已經來台三年的日式泡芙，分店、快閃店，插旗北中南百貨，吸引喜歡邊吃邊逛的人！
11點百貨，一開門，這家日式炸肉餅專門店，立刻有排隊民眾，開幕已經快半年，人氣不減，銅板價格隨手好拿，成為逛街民精選必買眾邊走邊吃的選擇！
民眾：「他的東西是小巧，不會造成身體很大的負擔，就拿著可以隨手用餐這樣子。」
熱潮延續，5月初再開二號店，不過推出的品項不太一樣，把經典牛肉風味名氣餅搭上吐司，不僅牛肉口味，還有醃製過的雞腿肉、混合洋蔥丁製作的雞肉口味！
店副理謝長霖：「民眾可能逛街的時候，想解解嘴饞也會選擇我們名氣餅食用，因應這樣子客人的需求，我們推出了所謂三明治的套餐。」
白色盒裝，能夠隨手攜帶，名氣餅變成百貨人氣名店。而另一家棒棒泡芙，也是知名，走路系甜點！
棒棒泡芙，兩年前來台掀起搶購熱潮，濃郁卡士達醬讓甜點控逛百貨時，也會常常光顧！配合季節，這回搭上淡雅茶香，伯爵、午茶口味，特定門市限量獨賣，號稱整體月銷售量，最夯曾到35萬支，短短3年就連開多家分店、快閃店，插旗台北、新竹、台中以及高雄百貨門市，不難看出，百元有找的走路系零食，在美食街崛起，搶攻逛街人潮！
睡得好不發胖！飲食5大招
（優活健康網編輯部／編輯整理）飲食不只與瘦身息息相關，也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中，尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠，讓你一早醒來覺得神清氣爽，而且絕不發胖的飲食方式。
1） 睡前三小時一定要吃完晚餐／
睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物，如此一來，交感神經會在睡眠期間啟動，讓身體遲遲無法進入休息模式。此外，有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙，一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物，成長荷爾蒙就無法分泌，進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素，避免產生多餘脂肪。因此，早點吃完晚餐也能幫助瘦身。
2） 嚴守八分飽／
「因為吃太飽而感到不舒服」時，腸胃必須卯足全力消化吸收，這個反應會對人體造成極大負擔，並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康，也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔，才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質，若因晚歸而不得不在深夜進食，建議只吃「七分飽」就好。
3） 細嚼慢嚥／
雖說睡前最好清空胃臟，但有時難免因加班或應酬而晚回家，若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量，吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是，必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌，幫助消化食物，減輕胃部負擔。
目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」，我建議要咀嚼50次。話說回來，每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度，所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥，如此一來，不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實，咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質，為了擁有健康身體，也為了避免吃太多，平時請養成細嚼慢嚥的習慣。
4） 飲食內容注重營養均衡／
很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口，買便利超商的飯糰果腹，或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良，也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質，才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外，碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升，使胰島素過度分泌，進而囤積脂肪。因此，應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材，每種食材的份量不需太多，重點在於攝取均衡的營養。
5） 多吃清腸食物／
腸道功能不佳，身體無法順利排出老廢物質與毒素，便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管，被身體再度吸收，不只會引發各種疾病，也會降低內臟功能，導致失眠。
醫界有一派學說認為，腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能，有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品，能增加腸道益菌，維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材，想要擁有優質睡眠，那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。
（本文摘自／超神奇！又好睡又能瘦／平裝本出版）
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