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下面附上一則新聞讓大家了解時事


歐洲歌唱大賽 荷蘭歌手抒情曲奪冠
歐洲歌唱大賽結果出爐,荷蘭歌手以抒情自創曲,抱回了冠軍;這也是荷蘭時隔44年後,又有歌手抱回大獎。這次的歌唱大賽在以色列的特拉維夫舉行,以色列和巴勒斯坦的衝突,無可避免地為大賽增添了政治味。儘管主辦單位已經三申五令,嚴禁歌手將政治帶入表演;但是表演嘉賓美國流行教母瑪丹娜,卻還是把政治議題偷渡到表演當中,她讓舞者在背上貼了以巴的國旗,展示和平共存的訊息。另外冰島歌手也在觀眾席上,亮出巴勒斯坦旗幟表達立場,被主辦單位警告,明年可能要取消冰島的參賽資格。

一年一度的歐洲歌唱大賽結果出爐,25歲荷蘭歌手勞倫斯以「電子遊樂場」(Arcade)一曲擊敗了25位對手,奪下了第64屆歐洲歌唱大賽的冠軍。

歐洲歌唱大賽冠軍歌手 勞倫斯:「Oh-oh,我知道,我都知道,愛上妳,就是場會輸的遊戲。投注了那麼多的感情,放棄你,也收不回我的感情。遊戲前,我就知道結局,但我仍繼續、繼續、無法自拔。」
 
隨著虛擬科技的進化,歐洲歌唱大賽這幾年有股風氣,就是歌手無不費心思大秀舞台聲光效果,吸引觀眾的眼球;不過荷蘭歌手勞倫斯卻回歸歌曲本身,以自彈自唱的方式演唱創作曲,獲得評審和觀眾的青睞。這也是荷蘭參賽者在睽違44年後,首度贏得冠軍;勞倫斯回國時受到如英雄般的歡迎。

歐洲歌唱大賽冠軍歌手 勞倫斯:「我收到荷蘭國王和皇后的推文祝賀,簡直太棒了,他們居然想到我耶!我都是在電視上看到他們,但現在他們也在看我,簡直太瘋狂了。」

今年的歐洲歌唱大賽是在以色列的特拉維夫舉行,無可避免的,以色列和巴勒斯坦間的衝突,為歌唱比賽增添政治色彩;儘管主辦單位已經三申五令,禁止把政治帶進表演中,但顯然沒甚麼效果。像是特別嘉賓,美國流行音樂教母瑪丹娜,就把以巴議題偷渡上舞台;她的表演進入尾聲時,兩名舞者的背上,就貼上了以色列和巴勒斯坦的國旗。

美國流行歌手 瑪丹娜:「音樂讓大家今晚聚集在一起,所以絕對不要低估音樂團結人心的力量。」

主辦單位對外聲明,瑪丹娜在採排時,並沒有這段亮國旗的演出,是她臨時加上去的。其實不只瑪丹娜犯規,冰島的樂團也在冠軍成績公布時,拿出巴勒斯坦的旗幟表達立場。主辦單位也說重話,明年可能會取消冰島的參賽資格。

會場外抗議可就沒什麼顧忌了,反以色列的團體齊聚,進行各式抗議活動;像是有個挺巴勒斯坦的團體,就用黑布蒙住眼睛,拒看歐洲歌唱大賽。

聲援巴勒斯坦團體:「我們要來抗議文化清洗,向絢麗的聲光舞台說不,因為此時巴勒斯坦在加薩,正被占領和被孤立,我們要呼喚正義。」

加薩走廊哈瑪斯成員 納因姆:「沒有人有權利,包括歌手和藝術家,能夠洗白以色列的罪行,只因為他們在特拉維夫,所舉行的歐洲歌唱大賽上表演;他們所在的土地,是從我們的祖父、祖母那裏強佔來的,我們的人正被以色列軍隊,進行種族清洗。」

歐洲歌唱大賽,每年都能吸引全球至少2億人觀賞;各國的歌迷在今年也來到特拉維夫,他們在街頭狂歡,力挺自家的歌手,也為以色列帶來不少商機。

觀眾:「最緊張的時刻,就是兩位最高分的選手競爭,今年還把觀眾投票,納入新的計分方式,這讓今最近流行產品熱銷產品晚的大賽變得很刺激。」

今年大賽的一個大賣點,就是邀請了瑪丹娜演出,許多歌迷都是衝著娜姐而來;但很可惜的是,瑪丹娜的新專輯表演,被批了無新意,讓歌迷有些失望。按照慣例,哪國歌手贏得了歐洲歌唱大賽冠軍,下屆就會在冠軍國舉辦比賽,明年大賽將在荷蘭舉行。


 睡得好不發胖!飲食5大招


(優活健康網編輯部/編輯整理)飲食不只與瘦身息息相關,也是決定睡眠品質的重大關鍵。一天三餐中,尤以晚餐最為重要。接下來將為各位介紹能幫助睡眠,讓你一早醒來覺得神清氣爽,而且絕不發胖的飲食方式。

1) 睡前三小時一定要吃完晚餐/

睡前進食會迫使身體在應該休息的時間消化食物,如此一來,交感神經會在睡眠期間啟動,讓身體遲遲無法進入休息模式。此外,有助於分解脂肪、延緩老化的成長荷爾蒙,一定要在胃清空時才會分泌。若胃裡充滿食物,成長荷爾蒙就無法分泌,進而導致發胖。成長荷爾蒙會抑制胰臟分泌胰島素,避免產生多餘脂肪。因此,早點吃完晚餐也能幫助瘦身。

2) 嚴守八分飽/

「因為吃太飽而感到不舒服」時,腸胃必須卯足全力消化吸收,這個反應會對人體造成極大負擔,並使人覺得難受。過度飲食不僅危害健康,也會加速老化。睡前必須盡量減少對內臟的負擔,才能維持健康狀態。晚餐吃「八分飽」有助於提升睡眠品質,若因晚歸而不得不在深夜進食,建議只吃「七分飽」就好。

3) 細嚼慢嚥/

雖說睡前最好清空胃臟,但有時難免因加班或應酬而晚回家,若是飢腸轆轆反而令人難以入眠。此時會建議減少進食份量,吃一點食物墊墊肚子即可。唯一要注意的是,必須細嚼慢嚥。咀嚼可以促進唾液分泌,幫助消化食物,減輕胃部負擔。

目前最常聽到的說法是「每口食物都要咀嚼30次」,我建議要咀嚼50次。話說回來,每口食物都要計算咀嚼次數確實有些難度,所以其實只要隨時提醒自己「咀嚼咀嚼再咀嚼」即可。每一餐都細嚼慢嚥,如此一來,不必吃太多也會感到飽足。目前已經有研究證實,咀嚼30次能將食品中的九成有害物質轉化成無害物質,為了擁有健康身體,也為了避免吃太多,平時請養成細嚼慢嚥的習慣。

4) 飲食內容注重營養均衡/

很多人都以「工作忙碌」、「時間太晚」為藉口,買便利超商的飯糰果腹,或吃簡單的茶泡飯、甜麵包來解決一餐。這種飲食內容不只會導致營養不良,也會影響睡眠品質。身體必須攝取足夠的維他命、礦物質與蛋白質,才能分泌促進安眠的褪黑激素、血清素等荷爾蒙。此外,碳水化合物與糖分會讓血糖值急速上升,使胰島素過度分泌,進而囤積脂肪。因此,應盡量組合蔬菜、蛋、豆類、海藻類等多種食材,每種食材的份量不需太多,重點在於攝取均衡的營養。

5) 多吃清腸食物/

腸道功能不佳,身體無法順利排出老廢物質與毒素,便會造成極大壓力。累積在腸道的毒素流經微血管,被身體再度吸收,不只會引發各種疾病,也會降低內臟功能,導致失眠。

醫界有一派學說認為,腸道會製造可促進舒眠的荷爾蒙「血清素」。確實發揮腸道功能,有助於維持身心健康。多吃富含纖維質的穀類、根莖類蔬菜、海藻類、味噌與納豆等發酵食品,能增加腸道益菌,維持順暢的腸道環境。日本傳統料理大量使用上述食材,想要擁有優質睡眠,那麼就得好好認識這些有益健康的日本飲食。

(本文摘自/超神奇!又好睡又能瘦/平裝本出版)








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