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下面附上一則新聞讓大家了解時事
有便祕就吃蕉? 當心「這種」香蕉越吃越糟
現代人生活壓力大、經常外食、作息不正常等許多不良習慣,讓健康狀況亮紅燈!便秘或腸胃不適等問題是許多人共同的夢魘,為了緩解便秘,除了多運動、多喝水,很多人第一個想法就是「吃根香蕉」。沒想到營養師卻提醒,「這種」香蕉千萬別吃,反而會讓便秘更嚴重!
營養師鄭欣宜在《華人健康網》中提到,香蕉的營養豐富、保健效果多,但不同顏色的香蕉會有不同功效。生的綠色香蕉有較多果膠,具吸附水分的特性,當中富含的抗性澱粉難以被腸道消化,甚至會引起脹氣,而鞣質有收斂性,這些要素都是有助改善「拉肚子」的,不但不會改善便秘,可能讓情況更加嚴重。
至於黃色香蕉,當中的果膠已經在成熟過程中轉變為易消化的形式,且熟香蕉內含的水溶性膳食纖維含量高,是「能夠幫助排便」的!另外,香蕉皮上出現的黑斑內含有果寡糖及山梨醇,果寡糖能幫助腸道中的細菌分解;最近流行產品網購人氣產品山梨醇則能促進腸胃蠕動,幫助排出宿便。
最後,營養師也提醒民眾,黃色香蕉的糖分高,糖尿病患者要控制食用量;腎功能差的人最好不要吃,因為不論是黃色或綠色的香蕉,都是屬於高鉀食物。另外,根據「蔬果彩虹579」原則,成年女性每天至少要吃7份蔬果(4蔬3果),男性為9份蔬果(5蔬4果),但一條香蕉就等於2份水果,千萬不宜過量!
實習編輯/陳沛錡
MLB/洋基追不追爭議馬恰多? 凱許曼不回應
道奇球星馬恰多(Manny Machado)在季後賽爭議行徑不斷,昨役在跑壘時對釀酒人一壘手阿奎拉(Jesus Aguilar)伸出「無影腳」,先遭大聯盟罰款1萬美元,他不無可能在自由市場上面臨更大損失,紐約媒體紛紛勸諫洋基放棄爭取馬恰多,洋基總經理凱許曼(Brian Cashman)被問及此事則婉拒回應。
馬恰多已被美媒形容為今年季後賽的最大反派,先是在國聯冠軍賽第2戰散漫跑壘,事後還回應「我本來就不是那種拚命的球員」,接著第3戰在跑壘時踢到阿奎拉的小腿,一度引發兩隊板凳清空。
大聯盟經過重播審視後,判定馬恰多的出腳行為是蓄意,今天已對他開出1萬美元罰單,但話題仍在持續延燒。
馬恰多將在今年季後成為自由球員,洋基一直都被點名是有意出手爭取的球隊之一,然而就在爭議行為接連爆發後,紐媒紛紛勸洋基重新評估,「紐約郵報」認為,「馬恰多擁有極高天賦,但一位公開承認自己沒有拚勁且不會改變的球員,如何為球隊帶來幫助?」
凱許曼今天接受電台訪問,主持人凱伊(Michael Kay)提問:「如果一名球員擁有不世出的天分,但不會賣力跑向一壘,你會考慮將他延攬到自己隊上嗎?」挖好的坑,凱許曼當然不跳,他回應凱伊:「你的工作做得挺好的,你試著拐我回答會讓我陷入麻煩的問題,所以我要跳過這題。」
凱伊繼續追問:「你知道我不是在指特定球員,對吧?」凱許曼笑而不答,才終於結束這一回合,他表示,「我認為這是結束這段訪問的最好方式,跳過這個問題吧!」
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